Anapanasati
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Anapanasati *1
Die Achtsamkeit auf Ein- und Ausatmung ist eine der wichtigsten Übungen zur Erreichung der 4 Vertiefungen.
"Achtsamkeit auf Ein- und Ausatmung, Rahula, bringt hohen Lohn und Segen. Wie aber ... ?"
"Da, Rahula, begibt sich der Mönch in den Wald, an den Fuß eines Baumes oder in eine leere Behausung. Dort setzt er sich nieder, mit untergeschlagenen Beinen, aufgerichtetem Körper, die Achtsamkeit vor sich geheftet. Achtsam atmet er ein, achtsam atmet er aus."